TIPS SEHAT DAN BUGAR SAMPAI TUA 

HIDUP sehat dan bugar sampai tua adalah keinginan banyak orang. Masalah umur adalah ketentuan takdir, tapi kesehatan adalah hal berharga yang mahal harganya. Kesehatan harus dijaga dan dipelihara dengan sebaik-baiknya. 

Kebiasaan sehari-hari kadang membuat tubuh kehilangan daya tahan dan kekuatannya. Tubuh jedi sering sakit-sakitan dan tak bisa apa. Jangankan sampai tua, saat mudapun sudah merepotkan orang. Jika ingin mempunyai tubuh yang sehat dan bugar hingga hari tua maka hentikan saya yang tidak sehat dan bikin penyakit. 

Berikut ini adalah kebiasaan buruk yang harus dihentikan segera jika ingin tubuh selalu sehat dan bugar hingga tua : 

1. Berhenti merokok

Tembakau adalah salah satu zat yang menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Melalui hisapan sebatang rokok, manusia mengkonsumsi tembakau dalam jumlah yang banyak sehingga bisa membahayakan kesehatannya. 


Selain penyakit jantung, penyakit tekanan darah, gagal ginjal, kanker dan berbagai penyakit berbahaya lainnya bisa didapat jika tidak berhenti merokok dengan segera. Jika kebiasaan merokok terus dibiarkan tentunya akan membuat tubuh mudah sakit dan umur menjadi lebih pendek. 

2. Duduk terlalu lama

Pada sebuah penelitian tahun 2011 di The Lancet Taiwan, Tim peneliti menemukan sebuah fakta bahwa duduk terlalu lama sangat berbahaya bagi kesehatan. Mereka yang setiap harinya duduk terlalu lama rentan terkena penyakit daripada mereka yang banyak bergerak dan beraktifitas. Penelitian ini sangat valid dan sudah menempuh berbagai uji coba. Oleh karena itu jika anda ingin sehat dan bugar, hindari duduk terlalu lama dalam satu waktu. Usahakan untuk selalu bergerak atau beraktivitas dengan menggerakkan beberapa anggota tubuh. 

3. Suka Marah-marah

Kebiasaan suka marah-marah juga tidak baik bagi kesehatan karena kemarahan bisa menjadi penyulut emosi tingkat tinggi. Saat emosi sedang tinggi, maka hormon kortisol akan ikut naik. Hal itu akan menimbulkan efek negatif terhadap jantung, sistem metabolisme dan kekebalan tubuh. Akibatnya jika jantung dan metabolisme terganggu, tubuh sangat rentan terkena penyakit. 

Baca juga : Tubuh Sehat Aktivitas Lancar

 

4. Melewatkan sarapan

Sarapan pagi sangat baik bagi kesehatan tubuh. Setelah tidur semalaman, tubuh tidak mendapat asupan apa-apa, padahal saat tidur organ dalam tubuh juga tetap bekerja walaupun tidak semuanya. Oleh karena itu dibutuhkan makanan di pagi hari agar tubuh kembali mendapatkan energi. 

Jika selama ini anda tidak pernah sarapan, maka mulai sekarang ubah kebiasaan tersebut. Agar tubuh kembali berenergi dan badan tidak mudah lemas di pagi hari, konsumsi lah sarapan di pagi hari. Perbaiki juga menu sarapan dengan gizi yang seimbang supaya kesehatan juga terjaga. 

5. Tidak berolahraga

Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dengan melakukan olahraga secara rutin dapat merangsang respon fisik dan hormonal yang penting untuk membangun otot serta tulang. Olahraga juga dapat membakar lemak dalam tubuh. 

Agar memiliki berat badan yang seimbang tidak bisa dilakukan dengan  diet saja, tapi harus tetap berolahraga. Dengan berolahraga, selain membuat energi tubuh terjaga, juga bisa membuat awet muda. Olahraga dapat dilakukan 20-30 menit sehari dan disesuaikan dengan kemampuan.

Baca juga  : 5 Olahraga Yang Paling Mudah Untuk Membakar Lemak Tubuh

6. Ngemil di malam hari

Kebiasaan makan cemilan di malam hari yang dilakukan sebelum tidur, dapat menyebabkan penundaan pembakaran lemak dan meningkatkan hormon stres. Akibatnya tubuh tidak bekerja optimal dan menimbulkan penyakit. Jika ingin sehat, bugar sampai tua, mulai sekarang jangan pernah lagi ngemil di malam hari. 

Gaya hidup sehat adalah pemicu utama dari kesehatan tubuh. Gaya hidup sehat perlu diterapkan dalam kehidupan sehari–hari. Tubuh yang sehat dipengaruhi oleh gaya hidup dan kebiasaan baik sehari – harinya. Jika tubuh sehat, fisik bugar insyaallah umurpun bisa lebih panjang. 

Iklan

2 respons untuk ‘TIPS SEHAT DAN BUGAR SAMPAI TUA 

Silahkan tinggalkan komentar di bawah ini

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s